Vi lever i ett samhälle av överflöd utan historiskt motstycke: Tusentals möjligheter till underhållning, mat och livsval – varje dag. En typisk svensk har ungefär samma levnadsstandard som kungligheterna här hade för 500 år sedan, samtidigt som vi slipper de dragiga slotten.Vi lider sällan av bristsjukdomar. Istället drabbas vi av välfärdssjukdomar – överflödssjukdomar.
Vår kropp har inte utvecklats lika snabbt som vår omgivning. Jag har tidigare skrivit om att hitta den berömda balansen i kost och rörelse här – idag handlar det om att hitta och bibehålla psykologisk jämvikt genom att reglera vår uppmärksamhet. Dag ut och dag in bearbetar vi ständigt information och fattar beslut – små till stora.
I ett ögonblick sprider vi vår uppmärksamhet för att navigera genom matbutiken – i nästa stund fokuserar vi ett textmeddelande på mobilen. En tanke flimrar förbi och i nästa stund sprider sig en känsla av glädje, eller ångest, i kroppen. Du kan läsa mer om att bli fri från ångestproblem i föregående artikel.
Vår uppmärksamhet är ständigt riktat mot olika saker, det är som ett lotteri – tillsynes fullkomligt slumpartat – vad vår nästa tanke blir. Läs mer om en hälsosam distans till tankar två inlägg ner. Vår uppmärksamhet, vårt medvetande och fokus – kärt barn har många namn – är för oss likt vattnet vi simmar i, bakgrund till allt vi upplever och gör.
Vi kan lära oss att bli mer medvetna om bakgrunden till allt vi upplever och som ett resultat bli mer benägna att rikta vår uppmärksamhet på ett sätt som stödjer det vi verkligen vill och tycker är viktigt i livet. Att leva i enlighet med våra värderingar i ett samhälle fullt av distraktioner och lättillgängliga men dåliga val kräver en viss distans till alltihop.
Om allt du tänker, känner och vill är du: Då blir du mycket snabbt överväldigad idag. Om allt du tänker, känner och vill är något som händer dig, något du kan observera i ditt huvud och kropp – då har du distans till det du upplever och valmöjligheter öppnar sig. När du kan observera en stark känsla av motivation i din kropp att ta en kaka till, då kan du också beskriva den och ge den ett namn. När du gör det är din vilja att ta kakan inte längre du: Den är något som händer dig.
Att ta för vana att observera sig själv på det här sättet tycker jag fungerar bäst som en avgränsad övning några minuter om dagen. Du kan t.ex. prova en av våra vägledda meditationer här. När vi mediterar övar vi på att uppmärksamma hur vårt medvetande fungerar, hur fokus – spontant och automatiskt – alltid är riktat mot något. Och att vi faktiskt kan styra det mycket mer än vi vanligtvis upplever och tror.
När vi börjar arbeta på oss själva på det här sättet dyker gärna tankar upp likt: ”Vad vill jag och vem är jag egentligen?”. Det är stora och mycket intressanta frågor som jag ägnade merparten av ett decennium att reda ut för egen del. Sökandet tog slut för att allt mer ta sig uttryck i att hjälpa andra utforska sina egna svar på sina egna frågor. Jag har skrivit kort om att hitta sig själv i en artikel nedan och kommer skriva mer om det framgent.
Jag är tacksamhet skyldig den yngre versionen av mig själv, glad jag investerade så mycket tid och pengar på ett inre utforskande. Nu kan jag äta så många kakor som jag verkligen vill.
