Även om ångestproblem oftast försvinner när vi lär oss möta och acceptera inre obehag – så gäller detta inte all ångest. Det känslomässiga obehag som uppstår när vi inte trivs i våra liv kallar jag konstruktiv ångest.
Konstruktiv ångest, eller samvetskval, är en signal på att vi bör förändra vårt beteende – ibland hela situationen. Den här typen av ångest signalerar att vi gör fel eller är på väg att göra fel.
Om vi inte förstår oss själva ökar risken för att vi agerar på ett sätt och hamnar i situationer som leder kroppen till att producera felsignaler – ångest uppstår när vi går emot vårt samvete; vår bästa idé om oss själva. Det gamla hederliga begreppet för detta är samvetskval.
Ångest kan också uppstå när vi agerar stick i stäv med hur vi tror att andra tycker att vi borde vara. Det gamla hederliga begreppet för detta är skam.
Det går att urskilja mellan vilka vi verkligen vill vara och hur vi tror att vi borde; samvete från skam. Det görs sällan över en natt, men det går. Vi kan inte slutgiltigt hitta oss själva då vi hela tiden utvecklas men vi kan hitta en riktning att växa i som vi tycker om.
Nedsatt självkänsla är ett vanligt psykologiskt problem som grundar sig i att vi inte tycker om hur vi beter oss. Om vi uteslutande undviker skam eller styrs av rädslan för att inte bli accepterad av andra – upplever vi ångest och om vi fortsätter urholkar vi vår självkänsla. Så länge det mesta går bra behöver vi inte bry oss om det där med självkänsla. Det är först när det börjar gå dåligt som vi tvivlar på oss själva.
Självtvivel är inte problemet. Vi måste tvivla på oss själva för att kunna ställa oss själva till svars för hur livet går. Självtvivel är en dörr till en bättre och djupare förståelse för oss själva.
Om du upptäcker att du inte är nöjd med hur livet går just nu, så kanske svaret är att du måste förändra något. Men ibland är svaret inte tydligt. Vi vet helt enkelt inte hur vi skulle vilja att saker vore annorlunda – bara att vi vill att de ska förändras.
Vid dessa tillfällen brukar jag rekommendera mina klienter att drömma: På psykologspråk kallas det att utforska sina värderingar och innebär att vi försöker förstå vad som verkligen är viktigt i vårt liv. Det finns många olika sätt att göra det på.
Ibland ger jag mirakelfrågan i hemuppgift:
När du gått och lagt dig ikväll kommer en trollkarl till din säng och viftar en trollstav ovanför din kropp när du somnat. När du vaknar nästa dag är ditt liv precis exakt så som du vill att det ska vara – på alla sätt och vis! Nu är frågan: Hur märker du det? På en dag, en vecka, en månad?
Tanken bakom övningen är att frågan om hur livet vore om allt är möjligt ska hjälpa oss förstå lite mer om vad vi generellt söker efter i livet som vi hittills kanske inte uppmärksammat. Att förstå mer om vilka vi är och hur vi egentligen vill att våra liv ska vara.
Att inte veta hur man vill ha det är ett ganska vanligt problem som leder till att livet blir antingen frustrerande eller tråkigt. Att hitta svar kan återställa nyfikenheten på livet. Jag har sett det hända många gånger – ytterligare en anledning att älska mitt jobb!
Men slösa inte tid på skam när du drömmer. Var skamlös i dina drömmar. Och glöm alla förutsättningar och hinder. Ingen vet vad framtiden har att visa, allt som har med förutsättningar och hinder att göra kommer förändras, likt allt annat gör hela tiden.
Drömmen du skapar ditt liv efter består livet ut.
