Psykisk hälsa går att förstå som förmågan att vara öppen, närvarande och engagerad.
Förmågan att vara öppen handlar om att inte göra motstånd:
I mötet med fysiska förnimmelser, känslor och allt som händer runt omkring kan vi lära oss acceptera alla dessa upplevelser som ständigt strömmar genom oss. Vi kan också lära oss uppleva tankar utan att ryckas med av dem.
Förmågan att vara närvarande bygger vidare på förmågan till öppenhet:
Genom att börja lägga märke till hur kroppen hela tiden känns på olika sätt, hur känslor flödar och tankar strömmar kan vi successivt förankra oss själva i upplevelsen av nuet – där allt ständigt förändras, försvinner och ersätts av nästa upplevelse.
Förmågan att vara engagerad knyter ihop säcken:
Via öppenhet och närvaro kan vi nu stå stadigt och helt enkelt välja vilka tankar och känslor vi vill agera ut i världen. Det möjliggör en ständig rörelse mot våra mål och ideal – även om den resan innebär möten med obehagliga känslor och tankar.
De tre förmågorna kan tränas upp och det behöver inte ta särskilt lång tid heller. Hjärnan är plastisk, föränderlig, vilket innebär att lite träning varje dag ger stora resultat på veckor och månader.
Jag har glädjen att se människor ta små steg till stor förändring varje dag.
Det är en stor ära för mig att hjälpa någon slutligen övervinna sig själv som det största hindret i sitt liv.
